결혼하고 2년동안 15kg 이나 쪘어요
결혼하고 살이 찐다고는 하지만, 쪄도 너무 쪘고, 건강도 안 좋아지는 것 같고 (실제로 구순염이 발병되었어요)
의사, 약사 말에 의하면 살이 많이 쪄서, (면역력도 떨어지고) 그렇다고 해서 충격 받았습니다
그리고 회사에서 밥 먹고 나서 믹스커피 한 잔 하는게 낙이였는데, 그것은 도움1도 안된다고 하네요 ㅠㅠㅠ
하지만 오늘 믹스커피 한 잔 할께요ㅜㅜ
갑자기 못 끊잖아요 ㅠㅠ
일단, 서론이 길었어요
다이어트 건강하게 하는 법 5가지 알아볼까요?!
- 균형 잡힌 식습관 유지하기: 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하며, 과일, 채소, 곡류 등의 식품군을 포함한 다양한 식품을 먹어야 합니다.
- 적절한 운동: 운동은 다이어트를 성공적으로 이뤄내는 데 매우 중요합니다. 적절한 운동을 통해 체중 감량과 근육 강화를 동시에 이뤄낼 수 있습니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 다이어트에 매우 중요합니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사를 둔화시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 유지하도록 노력해야 합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 건강한 다이어트에 해를 끼칠 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 수치를 변화시키며, 과식을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 물 충분히 마시기: 물은 건강한 신진대사에 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 양의 물을 마시면 식욕을 억제하고 대사를 촉진시켜 체중 감량을 도와줍니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시도록 노력해야 합니다.
물은 충분히 마시고 있고, 수면도 적당한거 같은데.. 운동을 안해서 그런걸까요?!
운동이 만병 통치약이라고 하는데..
운동 하는 습관을 지금부터라도 만들어보도록 하겠습니다
건강하게 다이어트 하세요!